如何保证高考期间睡眠质量?午休十几分钟到半小时即可

　　离高考剩两天，考生因而越来越紧张而导致失眠，为了保持头脑清醒，思路清晰，保持一个充足的睡眠至关重要，午休时间也显得弥足珍贵。

　　一些家长纠结于午休期间该不该让孩子午休。对此，武汉北大青鸟光谷校区的老师建议考生更好午休一会儿，使得下午考试时头脑清醒，“如果能睡得着，睡十几分钟到半个小时就足够了，午睡时间千万不要太长，这会导致神经系统处于抑制状态，反而使得下午考试出现疲劳或者头疼的情况。”老师如是说。

　　光谷校区老师还提醒考生和家长，考试期间，晚上不宜做大量体育运动，“疲劳会影响睡眠，运动以后反而会导致睡不着的情况出现。”

　　高考期间，建议考生晚上可以泡泡温水浴，喝杯热牛奶助眠。此外，晚上不要喝咖啡、茶水等导致兴奋的东西。考生若一晚上睡不着，会导致思维混乱、反应迟钝，影响考试，这种情况下，可以吃点短效的催眠药，保证至少睡三四个小时。

　　总之，重要的保持一颗平常心，我们知道高考是人生中的道坎，越是这样越应该尽量放轻松，使得自己发挥出佳水平。